Yogakosi

Le Yoga est un système, une pratique globale, qui s’adapte à tous et à toutes, nous aide à nous défaire de ce qui nous encombre intérieurement,et à laisser éclore notre potentiel créatif, en lien la Vie dans ce qu’elle a de plus essentiel.

En cela, pratiqué avec assiduité, il est d’une grande aide en cas de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil et de toutes les manifestations physiques provoquées par les déséquilibres de nos vies trépidantes.

C’est un voyage en soi, dans tous les sens du terme.

Pour permettre un maximum de personnalisation , et répondre autant aux besoins de douceur que d’intensité , je vous propose deux styles différents en cours collectifs plusieurs fois par semaine.

Que vous soyez raide comme un piquet ou que vous manquiez de force n’est pas un obstacle, c’est seulement un point de départ !

D’ailleurs , je vous propose un petit parallèle par rapport à ce point :
Vous viendrait-il à l’idée de ne pas laver vos vêtements parce qu’ils sont sales ? Ou de ne pas manger parce que précisément vous avez faim?
Non, je pense…

Toutes les pratiques de Yoga, postures , respirations, méditation sont adaptables à votre état du moment, pour tantôt vous apaiser et tantôt vous dynamiser.
Tout ce dont vous avez besoin pour expérimenter les bienfaits du Yoga, c’est de votre curiosité et d’un peu de régularité.

Il n’y a pas de niveaux dans mes cours car les groupes sont petits (5 à 8 personnes maximum) ce qui me permet de proposer des variations selon les besoins des personnes présentes.
Chacune et chacun avance donc à son rythme dans la pratique du Yoga, il n’y a pas de notion de performance ni de comparaison.

Je vous accueille toute l’année, et c’est toujours l’occasion pour les personnes présentes depuis plus longtemps de revisiter certains fondamentaux.

Pour faciliter votre période de découverte, vous avez accès à tous les fondamentaux sous forme de courtes pratiques guidées sur ma chaîne audio, disponible sur de nombreuses applications mobiles et sur YouTube: Yogakosi Podcast


Le Yoga Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du mouvement avec le souffle, la tonification du système cardio vasculaire et la concentration, et s’adresse plus particulièrement à des personnes qui ont besoin d’une pratique tonique.

C’est un “style” de Yoga souvent intense, parfois athlétique, qui sait aussi trouver des variations dans chaque posture , pour permettre à chacun de progresser en douceur et dans le respect de soi, dans la mesure où votre état de santé est compatible avec une pratique sportive.

L’objectif, comme le Yoga doux, est de débarrasser le corps et l’esprit des tensions, pour accéder à un état de paix intérieure permettant de se comprendre soi-même, et d’apaiser le mental , à l’aide des postures, techniques respiratoires, sons (mantras) et exercices de méditation, et en s’appuyant sur la philosophie du Yoga :

La pratique s’effectue sans forcer le corps, sans comparaison, ni performance, en cultivant la curiosité et l’accueil de ce qui est, le moment présent.

Ponctuellement, des ateliers sont proposés , sur ½ journée ou plusieurs jours selon la programmation.

Déroulement des séances :
Les séances collectives durent entre 1h et 1h30

En Yoga Vinyasa, elles débutent par un temps de recentrage dans le calme, suivi d’ une série de postures debout et au sol, appelé “Salutation au soleil” (Surya Namaskara en Sanskrit) permet de mettre doucement le corps en mouvement et de le synchroniser avec le souffle conscient et maîtrisé “Ujjayi”.
Puis s'enchaînent les postures debout, assises puis inversées, reliées entre elles par un enchaînement appelé “Vinyasa”, toujours sur le rythme de la respiration “ Ujjayi”. C’est donc une pratique continue.

Dans une séance de Yoga “Doux”, après le temps de centrage, la pratique peut commencer au sol ou debout, selon les besoins du moment, et comporte des postures debout, assises, allongées et inversées, dans un rythme plus lent .
Les séances se terminent par un court temps de pranayama (technique de respiration) et un mantra (son chanté) de fermeture.

Les ateliers
Les ateliers permettent, selon la programmation :
-D’expérimenter une pratique du Vinyasa sur un temps plus long, permettant de laisser plus de place aux Pranayamas, Mantras et exercices de méditation.
-D’explorer certains Asanas de manière plus poussée, avec des exercices préparatoires ciblés(par exemple, postures sur la tête, équilibres sur les mains, transitions sautées…)
-De découvrir d’autres lignées de Yoga avec des intervenants invités.
-De faire le lien avec d’autres approches en harmonie avec la philosophie du Yoga (Techniques énergétiques Taoïstes, conseils en produits naturels…)

Les séances en visio:
J’utilise l’application Zoom, et privilégie les petits groupes (max 7) afin de pouvoir conserver une bonne vision des pratiquants et être en mesure de donner des indications précises permettant à chacun d’ajuster sa posture.

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