Stage initiation trail en montagne « Massif de la Chartreuse »

Vous serez encadrés par un éducateur sportif, accompagnateur en montagne et spécialiste du trail-running course nature.

Intensité : modérée - De 10 à 15 kilomètres et entre 700 à 1200 mètres de dénivelé positif par jour.

Technicité : sentiers faciles et roulants la plupart du temps avec un à deux passages techniques sans difficultés (crêtes, pierriers, hors-sentier) pendant la sortie.


Programme

Jour 1

9h : Accueil Col de porte

Matin : Rando-course au Charmant Som entre forêts, alpages et crêtes. Techniques d'évolution en descente et en montée.

Après-midi : course en montagne, adaptation à l'effort en fonction du terrain.

Fin d'après-midi : installation à l’hôtel

Soir : conférence-débat sur l’entrainement, la physiologie du trail.



Jour 2 Rando-course
9h30 – 15h : longue sortie rando-course avec pique-nique en montagne.
- Réveil Musculaire
- Techniques bâtons
- Gestion de l'effort.


Fin du stage : 16h

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