Retraite ressourcement, massages et pleine conscience

Programme :
Lundi
18h Accueil & installation (bienvenue dès 17h30)
18h30 Cercle d'ouverture & inscriptions aux massages.
19h30 Diner en pleine conscience* et présentation du Village des Pruniers
21h Relaxation guidée**
22h : Extinction des lumières

Mardi
8h Mouvements en pleine conscience puis Méditation assise guidée
9h Petit-déjeuner en silence (libre)
10h Marche méditative (en silence hors questions pratiques)
13h Déjeuner en pleine conscience*
14h Massages & temps libre en silence
18h Partage du Dharma (forme de cercle de parole)
19h30 Diner en pleine conscience*
21h Relaxation guidée**
22h : Extinction des lumières

Mercredi
8h Mouvements en pleine conscience puis Méditation guidée
9h Petit-déjeuner en pleine conscience
10h Marche méditative (en silence hors questions pratiques)
13h Déjeuner en pleine conscience*
14h Massages & temps libre en silence
18h Partage du Dharma (forme de cercle de parole)
19h30 Diner en pleine conscience*
21h Relaxation guidée**
22h : Extinction des lumières

Jeudi
8h Mouvements en pleine conscience puis Méditation guidée
9h Petit-déjeuner en pleine conscience
10h Marche méditative (en silence hors questions pratiques)
12h Déjeuner en pleine conscience*
13h30 Massages & temps libre en silence
17h Cercle de clôture / 17h30 Rangement et ménage ensemble / 18h : Départ

*Déjeuner & diner en silence les 20 premières min. puis parole en conscience les 20 suivantes.
**Après les relaxations guidées, noble silence jusqu’à la 2ème partie du déjeuner le lendemain.


Proposante : Céline Decoster. Après avoir travaillé dans le développement durable pendant 20 ans, elle se tourne vers l’écologie intérieure : prendre soin de soi pour être en pleine capacité de prendre soin des autres et de notre planète. Passionnée de bien-être, masseuse intuitive depuis 30 ans et praticienne en massage amma assis depuis 3 ans.
Praticienne de la Pleine Conscience : 11 retraites au Village des Pruniers, formations MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience) en 2015 et MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) en 2025.

Hébergement :
Chalet en lisière de forêt, plein sud avec vue panoramique sur les montagnes, dans le Parc Naturel Régional de Chartreuse et à 50 minutes de Chambéry. Deux
grandes chambres avec 2 lits simples, 2 petites chambres avec 1 lit simple, 2 salles de bains et 3 WC, grand salon, salle à manger et cuisine.

Infos pour ce format privilégié en petit comité (4 places) :
Apporter :
- Repas (courses possibles au village si vous venez de loin) : 2 plats + 1 entrée + 1 dessert végétariens cuisinés à l’avance pour 5 personnes + vos petits-déjeuners.
- Matériel (louable sur demande en amont) : drap housse et housse de couette pour lit simple, taie d’oreiller, serviette de toilette, tapis de yoga, coussin, plaid.
- Autres : chaussures de marche + bâtons si besoin, gourde/thermos, petit réveil.