KMV La Ruchère

Loisirs sportifs, Sports pédestres, Itinéraire de Trail à Saint-Christophe-sur-Guiers
3.4 km
Aller simple / Itinérance
Trail
1h
Difficile

  • Un défi unique au départ de la Ruchère : un killomètre vertical qui vous mène jusqu'au sommet du Petit Som. Un parcours exigeant, 100% montée, qui récompense vos efforts par un panorama exceptionnel sur le coeur de la Chartreuse.

  • Les objectifs de ce type d’entraînement sont d’augmenter sa capacité à faire des efforts longs en côte et d’augmenter sa vitesse ascensionnelle en faisant des entraînements par intervalles longs et très longs. Cela vous permettra d’aller plus rapidement au cours des longues montées des trails classiques et des compétitions de KMV. Ce type de parcours permet aussi d’améliorer sa force par des exercices courts très intenses, assortis de récupérations passives.

    Lorsque vous répétez plusieurs...
    Les objectifs de ce type d’entraînement sont d’augmenter sa capacité à faire des efforts longs en côte et d’augmenter sa vitesse ascensionnelle en faisant des entraînements par intervalles longs et très longs. Cela vous permettra d’aller plus rapidement au cours des longues montées des trails classiques et des compétitions de KMV. Ce type de parcours permet aussi d’améliorer sa force par des exercices courts très intenses, assortis de récupérations passives.

    Lorsque vous répétez plusieurs fois la montée sur une même séance, si vous désirez obtenir le meilleur résultat possible, l’idéal serait de ne pas descendre à pied. En effet, le type d’effort demandé par la montée est très différent de celui de la descente. Puisque nous sommes sur une séance d’amélioration en montée, il est préférable de ne pas associer les deux, mais de les dissocier sur des séances spécifiques. Cela permet de récupérer convenablement, et surtout de garantir les améliorations musculaires attendues. Ici c’est possible grâce au téléphérique.

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  • Départ
    Saint-Christophe-sur-Guiers
  • Dénivelé
    617.846 m
  • Période
    Ouvert tous les jours.
  • Langues parlées
    • Français
  • Documentation
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  • Voir tous les avis
618 mètres de dénivelé
  • Altitude maximum : 1749 m
  • Altitude minimum : 1132 m
  • Dénivelé total positif : 618 m
Sur place